[...] jeść ile wlezie, a nie tyłam. Ostatnio jednak poszło mi wszędzie po 6 cm i nie wiem jak temu zaradzić. Nigdy się nie odchudzałam, więc proszę was o radę! najgorzej jest udami, są duże, sflaczałe i ten cały cellulit... Tak samo z brzuchem. Nie mogę biegać, bo mam chore serce. Da się tak zrobić, żeby doprowadzić do porządku tylko uda i brzuch? [...]
Mam 192 cm, i tak zwaną otyłość brzuszną, której będę chciał się pozbyć, a zarazem poszerzyć klatę. Ale jak ćwiczyć i jakie odżywki suplementować? Na pewno kreatyna, ale białko to chyba odpada? Może podam wymiary. klata - 112 cm brzuch - 116-118 cm :( biceps - 36-37 cm łydka - 42 cm uda - 65 cm
[...] mi kolano i wycięli kikuty więzadeł krzyżowych, teraz moim zadaniem jest jak największe wzmocnienie tej nogi przed operacją, ale jakimi ćwiczeniami to zrobić? Przecież nie dam rady nałożyć sztangi na plecy i zrobić przysiad bez więzadeł! Jakie polecacie ćwiczenia na rozwój 4 i 2 uda biorąc pod uwagę fakt, że nie mam stabilizacji w tym kolanie
[...] na spaleniu oponki na brzuchu i ogolnie na brzuchu, wiec zaczełem 6 weidera i czy ćwicząc brzuch codziennie łażac 3 razy w tyg na siłownie biorąc wyzej wymienione suple uda mi sie wyrobić na brzuchu ?? czy po kreatynie niebardzo ?. Co prawda nie mam az tak bardzo duzo do zrzucenia mam 185 cm i waze 88 kg i dreczy mnie wiecznie brzuszek piwny [...]
[...] jak Animal Pump, Detonator, bcca+glutamine i izolacik po treningu:D Cel MASA! Teraźniejsze wymiary to: Waga 90kg, Wzrost 185cm, obwód bicepsa 38cm, obwód klatki 116cm, obwód uda 63cm, obwód pasa 90cm. Dietę i trening już mam zrobione myślę, że na tip top :-) Mogę brać te odżywki tak: Na czczo detonator 60min przed treningiem bcca+glutamine 20min [...]
[...] po 17 na tyle pozwala praca basen sobota (trening redukcyjny-spalenie tkanki tłuszczowej) Wiek : 27 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Ćwiczę od półtora miesiąca Jaka ewentualna zmiana /SFD/Images/2016/2/8/4e1412e182ec44838c1858519dfe60c1.jpg Zmieniony przez - wito88 w dniu [...]
[...] Olimpu 1 tabletka przed treningiem i 2 po, w dni nie treningowe 2 na noc. Dziś kupiłem także Kreatynę, planuję brać 4 tabletki na noc. Możecie coś poradzić, czy dobrze biorę? Dodam że coś wreszcie ruszyło, niby tylko 2kg w 10 dni, ale po 3cm w uda i 2cm w biceps;) Ważę 66kg na 182cm aktualnie więc śmiało mogę trochę przybrać na masie. Pozdrawiam!
Witam wszystkich serdecznie postanowiłem zmienic swoje zycie i sie ogarnac !!! Chce zaczac zdrowo zyc ! :) I mam nadzieje ze razem z Wami uda mi sie ! :). Mam pytanko otoz waze 90,6 kg mam 182cm wzrostu i mam 24 lata, i teraz nie wiem czy moge zaczac ten trening w domowych warunkach zrobiony przez Mawashi :) bo tam na wstepie jest info ze w wieku [...]
[...] fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i szybkości. Jestem dosyć wysoki - 190cn i mam lekki brzuch, mięśnie jednak też są - 39 cm w bicu i nieźle wyrobione uda. Czy muszę pracować nad masą czy lepiej wyrzeźbić to co mam? Czy dieta jest konieczna i gdzie mogę znaleźć odpowiednia. Ile razy w tygodniu powinienem trenować?
[...] ĆWICZYŁEM. Dodam tylko, że dysproporcja nadal występuje. Czy ten chory rozrost nóg nie jest uwarunkowany jakimiś zaburzeniami hormonalnymi? Z tego co mi wiadomo, u kobiet jest tak, że tkanka mięśniowa im głównie rośnie na udach i okolicach bioder, choć nie wiem czy jest to prawdą. Jestem mężczyzną. Proszę o poważne odpowiedzi, z góry dziękuję.
[...] ow norma BMI. Chcialbym wazyc jakies 60kg, ale tu wlasnie zaczynaja sie schody- same spalenie tluszczu nie da wymarzonych efektow, potrzebuje spalic miesnie - ramiona, biceps,uda... Mysle ze dobra dieta, i ograniczenia bialka spowoduje katalizacje bialek miesniowych przez co miesnie zaczna zmniejszac sie. Co o tym sadzicie? z Gory wielkie THX!
Witam od 1,5 miesiąca trenuje w domu Dane: Wiek:15 lat Wzrost:179cm Waga:około 69 kg Klatka piersiowa:91cm Biceps: prawy-29cm lewy-29cm Obwód w pasie:81cm Obwód uda:59cm Obwód łydki:36cm Zakładając dziennik, chce dokumentować swoje postępy. Moje ACT 1.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce/ Brzuszki 20-25 pow. 2.Przysiady na jednej nodze 8-10 3.Pompki [...]
W ciągu ostatniego roku straciłem 20kg, obwód w pasie i w biodrach zdecydowanie się zmniejszył, w udach nieznacznie ale jednak. Jedna rzecz mnie nie pokoi, to jest to, że teraz cały brzuch i uda są takie strasznie miękkie, sflaczałe, galaretowate. Jak stoję czy leżę to brzucha nie widać, ale jak się scylę to wisi bachorz :P Czy to jest nadmiar [...]
[...] szybko zasnąć kiedy wiem, że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy do toalety rozbudza mnie ta presja i nie mogę wrócić do snu.Naczytalem się o wpływie deficytu snu na kortyzol i [...]
Cel to redukcja, prosze o wszelkie uwagi i sugestie co do poprawy diety najlepiej z uzasadnieniem i wytłumaczeniem ;) Meżczyzna 18lat 69.0 kg 172 BF% 15% OBWÓD BICEPSA 31.0 cm OBWÓD BIODER 96.0 cm OBWÓD KLATKI 103.0 cm OBWÓD ŁYDKI 37.0 cm OBWÓD PASA 84.0 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 27.0 cm OBWÓD UDA 53.0 cm aktywność 2xtyg bieg 10km 3x [...]
[...] , tamox w razie czego i clomid po zakonczeniu cyklu aha i mam pytanie odnossnie : jak brac tamoxa dopiero gdy poczuje objawy gino ze cos sie dzieje nie tak czy brac w czasie cyklu dziennie ? moim zdaniem brac dopiero w razie jakis objawów ale ciekawi mnie wasze zdanie , i gdzie najlepiej bic uda czy pupa ? i jakimi igłami czy 0,6 czy 0,7 ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jest z tym problem ponieważ od 5 lat trenuję piłkę ręczną i dużo biegam przez co boję się brać gainera bo mogę tracić szybkość , wyskok . Mam Szerokie ramiona i duże uda zapewne dzięki piłce ręcznej . ćwiczę na siłowni 3 miesiące , jem jak odkurzacz przemysłowy :p i piję białko wszystko ładnie nawet po takim krótkim czasie widzę efekty [...]
Witajcie. Przejdę do rzeczy : Mam 31 lat, 187cm wzrostu i 66kg wagi. Chcę przytyć z 10kg bo źle czuje się sam ze sobą i wiem że jak teraz nie zacznę to już mi się nie uda. Staram się jeść regularnie choć nie zawsze się to udaje. Jem ogólnie wszystko, staram się nie odwiedzać fast foodów, lubię słodycze. Co zmienić, od czego zacząć, może wspomagać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mięśnie łydek są znacznie bardziej rozwinięte niż ud. Potrzebuję jakichś ćwiczeń, dzięki którym mógłbym (najlepiej jednocześnie) wysmuklić (spalić) mięśnie łydek i napakować uda. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1013540_408499159265087_2108378384_n.jpg To jest zdjęcie na którym widać moje łydki. Aktualnie mam ja 16 lat i są [...]